冬至，作为中国传统二十四节气之一，标志着一年中最寒冷的时段——“数九”寒天的开始。随着气温的逐渐下降，人体的生理机能也面临着严峻的挑战，尤其是防御功能可能降至一年中的最低点。此时，骨关节病、心脑血管疾病等冬季高发疾病的风险显著增加。因此，专家特别提醒公众，从冬至开始，务必注意调整作息，切勿熬夜，以保障身体健康。

据医学专家介绍，冬至时节，随着气温骤降，人体血管收缩，血液循环减慢，容易导致血压升高、心脏负担加重，从而增加心脑血管疾病的发生风险。同时，寒冷的气候还可能诱发或加剧骨关节病，如关节炎、风湿痛等。因此，保持良好的生活习惯和规律的作息时间显得尤为重要。

“熬夜不仅会降低人体的免疫力，增加感染疾病的风险，还会影响内分泌系统的平衡，进一步加剧心脑血管疾病的隐患。”一位心血管内科专家表示，“冬至后，人们应该尽量做到早睡早起，保证充足的睡眠时间，以帮助身体更好地适应寒冷的气候环境。”

此外，专家还建议，冬至时节，人们应适当加强体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳等，以促进血液循环，增强体质。同时，饮食上也要注意营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬菜和水果等，以提高身体的抵抗力。

对于老年人及患有慢性疾病的人群，专家特别提醒，冬至后更要密切关注自己的身体状况，如有不适应及时就医。同时，家属也要加强对这部分人群的关心和照顾，确保他们能够安全度过这个寒冷的冬季。

总之，冬至“数九”寒天至，公众应高度重视身体健康，切勿熬夜，通过调整作息、加强锻炼、合理膳食等方式，有效预防冬季高发疾病，守护自己和家人的健康。